Новые складчины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Праздничные блюда для энергии, лёгкости и гармонии в теле

Новогодний сборник функциональных рецептов, которые помогут вам наслаждаться праздниками без тяжести, отёков и перегрузки пищеварения — и при этом готовить вкусные и красивые блюда.

Праздники — это изобильно и вкусно.

• Но как сохранить лёгкость и бодрое самочувствие?
• ‌Как не прогулять все результаты, которых вы уже достигли?
• ‌Как не набрать сброшенные килограммы?

В праздничные дни мы хотим наслаждаться едой, отдыхать, встречаться с близкими — а не думать про тяжесть, вздутие, перепады энергии, отеки или набор веса.

‌Я создала этот сборник, чтобы вы могли сочетать праздничный вкус и пользу: без сахара, белой муки, трансжиров и перегрузок. Только красивые и функциональные блюда, которые поддерживают обмен веществ, гормональный баланс и вашу энергию.

Что вы найдёте в сборнике?

• Более 30 сбалансированных рецептов для праздничного стола
• Закуски, салаты, горячие блюда и гарниры, десерты
• Низкий и средний гликемический индекс, умеренная калорийность, легкие сочетания продуктов, без сахара, пшеничной муки, сливок и молока
• Возможность организовать целых 4 разных тематических застолья!
• Вариантов хватит на весь год!
• Функциональные ингредиенты для красоты кожи, энергии и лёгкости
• Подробные рецепты, полезные ссылки на покупку необходимого
• Простые и быстрые варианты для тех, кто не любит долго стоять у плиты

Этот сборник для вас, если вы хотите:

• Вкусно и красиво готовить, не вредя фигуре и самочувствию.
• Пройти праздники без проблем с жкт, сонливости, отёков, тяжести в теле и уме.
• Порадовать семью блюдами, которые всем нравятся — и взрослым, и детям.
• Найти альтернативы сладкому и выпечке без сахара и муки.
• Получить готовые идеи на праздничный стол без хаоса и стресса.

Почему этот сборник особенный?

• Он создан по законам не только нутрицологии, но и восточной медицины.
• При этом в него включены блюда от современных профессиональных шеф-поваров
• Функциональные рецепты: поддерживают ЖКТ, гормональный фон, энергию.
• Правильный баланс белков, жиров и углеводов: без перегрузки общего метаболизма и углеводного обмена
• Реальные, доступные продукты: всё можно купить в обычных магазинах, никаких слез единорога
• Проверено нутрициологом: безопасно и подходит даже при чувствительном ЖКТ
• Вкусно для всех: блюда не «диетические на вкус», а по-настоящему праздничные
• Возможность жонглировать рецептами и создавать разные тематические праздничные застолья
• Красиво на фото и на столе: можно использовать и для семейных праздников, и для гостей
• Покупая сборник вы не остаетесь один на один с рецептами, по всем вопросам относительно сборника вы можете написать мне в ТГ natalia_amrita и я помогу вам

Частые вопросы

Подойдут ли рецепты, если у меня чувствительный ЖКТ?
Да. Все рецепты составлены с учётом низкого/среднего ГИ, низкой нагрузки на ЖКТ и отсутствия сахара, жареного и тяжёлых соусов.

Можно ли есть эти блюда если есть лишний вес и инсулинорезистентность?
Да, они созданы так чтобы не перегружать общий метаболизм и углеводный обмен, не увеличивают тяжесть и не дают накопление лишних кг. Главное помнить про умеренность.

Смогут ли есть дети и гости? Не будет ли это как-то по ЗОЖному пресно и скучно?
Да, смогут! И всем будет вкусно! Это не скучные блюда, а интересные рецепты от шеф-поваров, которые я пропустила через призму пользы и вреда. Блюда адаптированы под семейный праздничный формат.

Долго ли готовить? И смогу ли я приготовить эти рецепты, если с готовкой на Вы?
В сборнике есть как быстрые блюда на 10–15 минут, так и чуть более сложные праздничные варианты в разделе горячих блюд. Но я не включала в сборник очень сложных и долгих блюд, требующих специальных кулинарных навыков.

Нужны ли редкие и очень дорогие продукты?
Нет. Всё покупается в обычном супермаркете или доступно на озон.

Создайте вкусные и полезные праздники для себя и своих близких
Пусть новогодний стол станет источником энергии, лёгкости и красоты — а не стрессом для организма.

PDF-файл

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здесь месяц вашей терапии за несколько часов:
‌ Если вы здесь, значит искали информацию. Которая поможет вам разобраться с вашими проблемами. И тем, почему вы несчастливы.
‌ Если вы сюда зашли, значит ваши отношения вам важны. И вы будучи взрослым человеком, осознаете, что вы и ваш партнер единственные кто несет за них ответственность и могут что-то исправить.

Одни из тем:

• ‌‌ Нет искры в отношениях
• ‌ Больше не люблю жену/мужа
• ‌ Мне изменили/ я изменил, что делать?
• ‌ Постоянно выбираю не тех
• ‌ Ушла любовь, как вернуть?
• ‌ Не хочу жену/мужа
• ‌ Не счастлив/а в браке
• ‌ Боюсь не встретить своего человека
• ‌ Люблю мужа/жену, но тяжело жить вместе, мы стали разными
• ‌ Жена/муж хочет от меня уйти
• ‌ Думаю об измене

Важно!
Доступ во «Взрослые отношения» покупается один раз, навсегда. А я продолжаю наполнять его важной информацией каждый месяц.
В стоимость включены доступы к каналу с аудио на важные интимные темы 18.

Одни из тем:

• ‌ 4 сексуальных типажа для мужчин и для женщин
• ‌ Сексуальные фантазии и уникальные техники для воплощения
• ‌ Как повысить либидо
• ‌ Мифы о сексуальном желании
• ‌ Мужские и женские секреты
• ‌ Все про оргазмы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чему вы можете научиться:

• Как создавать Телеграм-ботов своими руками
• Как писать код с помощью нейросетей, не имея опыта в программировании

Что будет на интенсиве
Создам аккаунт на OpenRouter — через него наш бот будет взаимодействовать с нейросетью (ChatGPT или Gemini).

Приобрету и пополню виртуальную карту, чтобы пополнить этот аккаунт (я бы рекомендовал закинуть в самом начале примерно $10).

Запущу приложение от Google под названием Antigravity.

Зарегистрируюсь на специальном хостинге (где будет лежать наш бот в интернете, чтобы он не требовал постоянно включенного компьютера для его работы) (стоимость около 500 руб./месяц, но начать можно бесплатно).

Запущу специальное приложение для написания кода и поставлю задачу нейросети на создание бота.

Протестирую работу бота у себя на компьютере.

Загружу его на приобретенный хостинг и проверю, что он там также работает.

Добавлю нашему боту простую долгосрочную память, чтобы он запоминал важные факты.

Добавлю функцию напоминаний (чтобы он умел напоминать мне о важных задачах).

Добавлю пару полезных навыков.

Загружу всё на хостинг, чтобы работало без моего компьютера.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Желтая мозаика» — это пошаговый онлайн-мастер-класс по созданию легкого художественного шарфа в технике нуно-фелтинг.
Чему вы научитесь
Как использовать остатки шелка для создания основы для мозаики
Как создавать шарфы органичной формы, которые красиво драпируются
Техники смешивания и наложения цветов
Как закрепить швы на шелке с помощью шерсти
Работа с декоративными волокнами: шелком, вискозой, льном
Использование вибрационной шлифовальной машины для ускорения валяния
Завершающие приемы ручного валяния для придания мягкости и прочности
Как понять, что шарф полностью свалян

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Голубая фантазия» — подробный онлайн-мастер-класс по созданию легкого, выразительного шелкового платка в технике нуно.
Чему вы научитесь
Как подготовить материалы для большого шелкового шарфа
Техника облачной раскладки для создания тонкого и эластичного префелтинга
Как контролировать толщину и избежать появления дырок
Работа с декоративными волокнами для придания текстуры и отражения света
Использование вибрационной шлифовальной машины для ускорения и стабилизации процесса валяния
Изготовление и доработка префельта
Вырезание и составление композиции произвольной формы
Прикрепление элементов префельта к шелку
Окончательное валяние и отделка шарфа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вупи-пай – это пирожное, состоящее из двух мягких круглых печений с начинкой.
Каждый кусочек этого печенья, похожего на торт, тает во рту
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Экология определяет всё
От счетов за коммуналку и трендов в моде до продолжительности жизни и мировых конфликтов за ресурсы. Загрязнения провоцируют болезни, а это запускает цепочку: проблемы со здоровьем увеличивают нагрузку на здравоохранение, а, значит, на экономику и политику. Мы на себе чувствуем кризис ресурсов.
Кофе взлетел в цене — привет от засухи в Бразилии, лимоны почти в два раза дороже — привет от заморозков в Турции. Мы пересаживаемся на самокаты, обсуждаем пестициды и выбираем продукты с пометками «эко».

На курсе узнаем главное, что нужно понимать об экосистеме

• Инструкция для тех, кто живет рядом с заводами, кладбищами и свалками
• Разбор климатических мифов и сценариев экологических катастроф:что голливудские выдумки, а что потенциально возможно
• Документ про альтернативные технологии: солнечные батареи, электромобили, умные дома
• Список экоприложений, чтобы легко внедрить полезные привычки
• Лайфхаки: как не набирать лжеполезную продуктовую корзину
• Памятка про экологические тренды в моде и потреблении
• Список правил безопасности: можно ли выбрасывать антибиотики в мусор и отдыхать на пляжах Анапы
• Чек-лист: как жить экологично, если вы житель мегаполиса с кучей дел

Программа курса

• Глобальное потепление. Мифы и реальность
• Загрязнения: пестициды, нефть, тяжелые металлы, шум и свет
• Экосистема: как всё связано
• Экопривычки, которые касаются каждого: здоровье, деньги, быт
  
• Бонусная лекция: "Экология сегодня: от изменения климата до новых эпидемий"

Что входит в курс:

• Лекции и презентации. По будням встречаемся на вебинарах. Если вы не успеете подключиться онлайн, то сможете посмотреть лекции в записи.
• Доп.материалы и задания. Закрепить материал лекций и подробнее разобраться в теме помогут списки литературы, небольшие задания и рекомендации от эксперта.
• В чате можно обсудить с экспертом сложные моменты, уточнить детали и вернуться к пройденному.

Эксперт курса:
Ирина Тимофеева, - Эколог, старший преподаватель факультета экотехнологий Университета ИТМО, эксперт по зеленым стимулам программы ООН по окружающей среде 2024, автор книги «Дикие изобретения»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шоколадный бисквит с пышной молочной начинкой.
Молочный ломтик — это сочетание мягкого шоколадного бисквита и нежного сливочно-молочного крема. Он напоминает детство, когда лакомство таяло во рту, оставляя легкий аромат какао и сливок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет больше, чем просто тренировки

• Тренерам, которые хотят работать с травмами и восстановлением
• Массажистам и телесно-ориентированным специалистам
• Врачам-реабилитологам и ЛФК-специалистам
• Всем, кто хочет повысить ценность своих услуг и зарабатывать больше

Ты научишься

• Проводить функциональные тесты— понимать, что можно, а что нельзя
• Видеть красные флаги — когда клиента нужно срочно отправить к врачу
• Работать с острыми и хроническими состояниями— знать, что делать в каждой фазе
• Составлять персонализированные протоколы— от простого к сложному, без ошибок
• Давать эффективные домашние упражнения— чтобы клиенты быстрее восстанавливались

Что внутри

• Теория— от физиологии боли до современной анатомии фасции
• Практика— оценка и упражнения для шеи, спины, плеч, таза, коленей и стоп
• Мануальные техники, нейродинамика, плиометрика— всё, что нужно для реальной работы
• Готовые протоколы— бери и применяй сразу после курса

Подробная программа

Теория

• Первичная оценка клиента/пациента
• Физиология реабилитации
• Режимы мышечного сокращения
• Плиометрика
• Современная клиническая анатомия фасции человека и практическое применении этих знаний
• Боль в спине и фасция
• Заключительный (интеграционный) урок

Практика

• Оценка шейного отдела позвоночника
• Упражнения для шейного отдела позвоночника
• Оценка грудного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для грудного отдела позвоночника
• Оценка поясничного отдела позвоночника
• Упражнения и суставная гимнастика для поясничного отдела позвоночника
• Оценка плечевого сустава
• Упражнения для плечевого сустава
• Оценка тазобедренного сустава
• Упражнения и суставная гимнастика для тазобедренного сустава
• Мягкие мануальные техники для области тазобедренного сустава и бедра
• Функциональный комплекс упражнений для ТБС
• Плиометрический комплекс упражнений для ТБС
• Нейродинамический комплекс упражнений для области ТБС и бедра
• Оценка коленного сустава
• Подготовительные упражнения для коленного сустава
• Функциональные упражнения для коленного сустава
• Упражнения для задней поверхности бедра

Упражнения для самостоятельного выполнения

• Упражнения для паравертебральной мускулатуры
• Упражнение для стабилизации поясничного отдела позвоночника/работа с нижним цилиндром
• Упражнения для плечевого сустава
• Упражнение для улучшения мобильности надколенника
• Упражнение для улучшения ротации коленного сустава
• Упражнение для области тазобедренного сустава и нижнепоясничного отдела
• Упражнение для тазобедренного сустава
• Упражнение для улучшения мобильности и стабилизации стопы
• Упражнение PNF для улучшения межмышечного взаимодействия нижней конечности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Набор из трех уникальных продуктов FIT-MENU, который идеально подходит для тех, кто:

✔️ следует принципам вегетарианского питания;

✔️ придерживается веганского образа жизни;

✔️ соблюдает Пост.

В состав набора входят:

1. Программа питания «Великий пост».
Рассчитана на 7 недель, соответствует канонам и предусматривает дни сухоедением, сыроедением, для Лазаревой субботы, Вербного воскресенья, Благовещения, для праздника Светлой Пасхи (с крашеным яичком и куличом).
К каждому приёму пищи указан КБЖУ, чтобы вы могли самостоятельно комбинировать блюда между днями так, как вам удобно, комфортно и необходимо.

2. Программа питания «Постное меню».
Рассчитана на 6 недель, постные (веганские) дни сочетаются с днями, когда встречается в рационе рыба и морепродукты.
Меню адаптировано под Рождественский пост, но не теряет своей актуальности и во время Великого поста.

3. Новинка «Сборник-конструктор веганских рецептов с КБЖУ».
Более 55 веганских (постных) рецептов с КБЖУ на 1 порцию и на 100 г готового блюда.
Все рецепты собраны по разделам:
▪️ завтраки;
▪️ салаты и закуски;
▪️ супы;
▪️ вторые блюда;
▪️ десерты.
Сборник дополнен живыми фотографиями блюд, интерактивным содержанием, дизайнерским оформлением, а главное — рекомендациями по самостоятельному планированию рациона и таблицами калорийности отдельных продуктов.


❗ Дни в постных программах питания разные, не пересекаются и не повторяются. А с помощью «Сборника-конструктора веганских рецептов с КБЖУ» вы сможете разнообразить рацион ещё больше.

Время на приготовление: до 1 часа в день

Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Аlеха Lооk» + «Film Lооk». Для пользователей Маviс 4 Рrо и не только, которые хотят больше творческих возможностей в постобработке или недовольны стандартными техническими LUТ от DJI, я разработал LUТ, который точно эмулирует цветовую науку АRRI Аlеха 709 для DJI D-Lоg и D-Lоg М. Вместе с эмуляционным LUТ в комплект входят 4 креативных вариации, объединённые в АRRI LUТ Расk из 5 LUТ. Для любителей ностальгии я также разработал 6 Film Еmulаtiоn LUТ, каждый из которых имитирует плёночные стоки прошлого. Эти LUТ’ы очень просты в использовании и помогают LОG-материалу сразу прийти к максимально приятной и правильной отправной точке для цветокоррекции.
Формат: сubе Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для пользователей Саnоn, которым нужен более творческий выбор для их рабочего процесса постобработки или которые не удовлетворены предлагаемыми стандартными техническими LUТ Саnоn, я разработал LUТ, который точно эмулирует науку о цвете Аrri Аlеха 709 для Сlоg2 и 3.

Наряду с эмуляцией LUТ, есть 4 творческих варианта LUТ, которые поставляются вместе с ним в виде пакета Аrri LUТ 5 Расk .

Для тех, кто испытывает ностальгию, я также разработал 6 LUТ для эмуляции пленки, каждая из которых эмулирует пленку из прошлого.

Все LUТ поставляются с версиями С-Lоg2 и С-Lоg3.
Эти LUТ очень просты в использовании и помогут вашему видеозаписи LОG достичь наиболее приятной отправной точки для оценки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Послeдние oбновления для А7s3, Fx3 и Fx6 (2023)
A7s3 Рhntm Arri LUТs G7
A7s3 Phntm Film LUTs - G6
Fх6 Рhntm АRRI LUTs-G5
Fx6 Phntm Film LUТs-G5
Bключаeт в cебя: - The 'АRRI Lооks’, - Тhe 'Film Lоoks'
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...