Новые складчины | страница 3

​

Глубокое погружение в биомеханику и строение человеческого тела.

Большинство курсов анатомии ограничиваются простым перечислением латинских названий и мест крепления мышц. Наш цикл вебинаров ставит перед собой иную задачу: научить вас видеть тело как целостную систему.

Мы разберем не только «где находится» мышца, но и «как она работает» в синергии с другими структурами. Вы поймете, как нарушения в стопе влияют на подвижность шеи, и почему стабильность таза является ключом к здоровью позвоночника.

Чему вы научитесь:

• какие навыки вы получите по завершении цикла вебинаров:
• Системное понимание анатомии
• Вы сформируете целостное представление об анатомическом строении тела человека: костях, суставах и мышцах, их классификации, взаимосвязях и роли в статике и движении
• Функциональный анатомический анализ
• Научитесь анализировать движения через призму анатомии: понимать, какие структуры вовлечены в работу, как распределяется нагрузка и где формируются функциональные ограничения
• База для практических методик
• Получите прочный анатомический фундамент для дальнейшего обучения прикладной кинезиологии, массажу и мануальным техникам без фрагментарных знаний и терминологической путаницы

Для кого этот цикл вебинаров, кому будет полезно обучение:

• Массажистам
  • Для формирования прочной анатомической базы, понимания работы мышц, суставов и костей в движении, а также повышения осознанности при выборе и выполнении техник
• Прикладным кинезиологам
  • Для систематизации анатомических знаний, устранения пробелов и выстраивания чёткой связи между структурой тела, мышечным тестированием и функциональными нарушениями
• Тренерам и фитнес-инструкторам
  • Для более глубокого понимания биомеханики движений, профилактики перегрузок и ошибок в тренировочном процессе
• Реабилитологам и специалистам по восстановлению
  • Для уверенной ориентации в анатомических структурах, участвующих в компенсациях, болевых паттернах и нарушениях движения
• Начинающим специалистам
  • Для логичного и понятного входа в анатомию без избыточной академической сложности и хаотичного изучения материала
• Практикующим специалистам
  • Для «сборки» анатомии в единую систему и выстраивания профессионального языка общения с коллегами

Программа обучения:

Вебинар 1 Общая анатомия. Остеология, артрология, синдесмология

• Основные анатомические термины
• Общая информация о видах тканей
• Структура и свойства костной ткани
• Общая анатомия и классификация костей
• Скелет, его строение и функции
• Скелет туловища и нижней конечности
• Скелет верхней конечности
• Классификация суставов
• Общая анатомия и физиология суставов
• Связочный аппарат и типы связок
• Суставы туловища и нижней конечности
• Суставы верхней конечности

Вебинар 2 Общая миология. Анатомия мышц туловища

• Анатомия мышечной ткани
• Физиология и функции мышечной ткани
• Функции мышечной ткани
• Мышцы спины (анатомия и динамическая функция)
• Мышцы груди (анатомия и динамическая функция)
• Мышцы живота (анатомия и динамическая функция)

Вебинар 3 Анатомия мышц таза и нижних конечностей

• Мышцы таза (анатомия и динамическая функция)
• Мышцы бедра (анатомия и динамическая функция)
• Мышцы голени (анатомия и динамическая функция)
• Мышцы стопы (анатомия и динамическая функция)

Вебинар 4 Анатомия мышц верхних конечностей

• Мышцы шеи (анатомия и динамическая функция)
• Мышцы плечевого пояса (анатомия и динамическая функция)
• Мышцы плеча (анатомия и динамическая функция)
• Мышцы предплечья (анатомия и динамическая функция)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После 35 лет кожа становится отражением внутренних процессов: гормональных колебаний, дефицита нутриентов, воспаления и замедленного обновления клеток.
Если уход снаружи больше не даёт результата, самое время посмотреть вглубь — и поддержать кожу системно.

Эта методичка — не просто список кремов, а инструмент самодиагностики и восстановления, собранный на стыке нутрициологии и антивозрастной медицины.

Что вы получите:

• Чёткое понимание, почему кожа “тускнеет”, сушится, теряет тонус — и какие внутренние факторы запускают эти изменения.
• Систему омоложения на 6 месяцев: логика этапов, приоритеты, без хаоса и бесконечных экспериментов.
• Готовую схему ухода за лицом и шеей (очищение → тонизация → зона вокруг глаз → крем для лица/шеи) + как корректировать уход на следующем этапе.
• Список ключевых “ускорителей старения”: стресс/кортизол, недосып, сахар и гликация, солнце и фотостарение, лимфостаз и микроциркуляция — с понятными действиями, как их устранить.
• 7 биомаркеров старения, анализы которые реально стоит проверить (и как использовать результаты как “точку отсчёта”, а не гадать).

Кому особенно подойдёт:
Если вы замечаете: сухость и стянутость, тусклый тон, отёчность по утрам, первые морщины вокруг глаз, “поплывший” овал, повышенную чувствительность, высыпания “на ровном месте” — и хотите не маскировать, а восстановить основу.

Почему стоит купить эту методичку:
Методичка включает готовые схемы
Вы научитесь подбирать уход под себя, корректировать питание и работать с кожей в долгосрочной перспективе
Вы сможете пересобрать свою рутину и ментально перестроиться на более глубокий, экологичный подход к себе

PDF-файл с полной методичкой (120+ страниц)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тема января: Стоп-отек после праздников. Занятия для Стройного тела и лица без отеков
Хакнуть систему после праздников: «угол молодости» и плоский животик в январе в Клубе!
⠀
Девочки, вы уже многое знаете о красоте, но я приготовила для вас кое - что, что вы ещё не пробовали. Самый инновационный формат тренировок, которые я называю прикладной наукой в работе с лицом и телом. Вау-эффект против отёков, для тонкой талии, подтянутого животика, осанки и молодого лица.
В январе в Клубе Facevitonica вас ждут усиленные HTS- тренировки - гипопрессивные, миофасциальные и нейродинамические техники.
Если вам хочется «взять себя в руки» после праздников, если никак не уходит животик и есть отечность - в январском Клубе, в классном формате челленджа, будем делать ту самую фигуру, которую вы давно хотели! Это легко, никаких упахиваний в зале, и результат потом держится на постоянной основе.
⠀
Что будет в январской программе:
Онлайн-тренировки для молодого лица без отёков, тонкой талии, плоского живота, яркости ощущений в сексе
Усиленный челлендж: HTS-тренировки.
Эфир «Вопрос-ответ», уроки, подкасты, база знаний о красоте.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На этом курсе вы научитесь полноценному владению основными приемами банного мастера. Это 12-15 движений, завязанных в, отработанную на практике, программу парения. Наши методики позволяют сохранить жизнь и улучшить здоровье Пармастеру и Гостю. Знания, полученные на этом курсе, дают возможность начать профессиональную карьеру банщика-пармастера.

Программа курса:

• Простые вопросы про баню
• Введение в курс домашний банщик
• Банная зарядка
• Основные движения банщика. Практическое занятие. Без напарника
• Тренировка. Практика без напарника
• Подготовка парной. Укладка, перевороты и снятие гостя с полка. Практика с напарником
• Программа парения со стороны спины
• Программа парения со стороны живота
• Полная программа парения. Практика с напарником
• Дальнейшие шаги развития пармастера
• Программа парения по курсу домашний банщик

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На курсе вы:

• Стабилизируете (остановите) начальный и поверхностный кариес без сверления в домашних условиях
• Вылечите слюну себе и детям, восстановив собственные механизмы защиты от кариеса
• Будете ходить к стоматологу только на профилактические процедуры, о которых все молчат
• Сможете «обмануть» генетику и стать первым в роду с хорошими зубами
• Укрепите эмаль зубов ребенка и сохранить их здоровыми
• Наладите домашнюю гигиену раз и навсегда, перестаньте выкидывать деньги на бесполезные средства

Блок 1. ВЫЯВЛЕНИЕ И УСТРАНЕНИЯ ПРИЧИН РАЗВИТИЯ КАРИЕСА ЗУБОВ

• поймете, какие неочевидные причины приводят к кариесу
• сможете скорректировать или устранить причины кариеса у вас
• разберетесь, как работает слюна
• сможете оценить насколько здоровая у вас слюна
• поймете как микрофлора полости рта влияет на здоровье зубов
  
  Блок 2. ЭКЗОГЕННОЕ УКРЕПЛЕНИЕ ЭМАЛИ

• поймете, как укрепить эмаль молодых зубов, как молочных, так и постоянных, которые только что прорезались
• поймете, как с помощью эффективных средств гигиены укреплять эмаль и влиять на микрофлору полости рта
• укрепите эмаль зубов, даже если вы уже взрослый
• научитесь эффективно счищать зубной налет и микробную бляшку - причины кариеса зубов
• освоите навыки качественной, а главное полноценной гигиены полости рта

Блок 3. ЭНДОГЕННОЕ УКРЕПЛЕНИЕ ЭМАЛИ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ СЛЮНЫ

• Поймете причинно-следственную связь между питанием, дефицитами и здоровьем слюны
• Сможете оздоровить или вылечить свою слюну
• Разберетесь, какие продукты приводят к кариесу, а какие защищают от него
• Научитесь укреплять эмаль изнутри
• Поймете как восстановить нормальную микрофлору полости рта и избавиться от кариесогенных бактерий

Блок 4. КАБИНЕТНАЯ ПРОФИЛАКТИКА КАРИЕСА

• Сможете разговаривать со стоматологами на одном языке и делать только те процедуры, которые нужны именно в вашей ситуации
• Сможете сделать себе и своим детям профилактические процедуры, которые защитят зубы от кариеса на всю жизнь
• Разберетесь в профилактических методах материалах, чтобы выбрать самые эффективные и безопасные для себя и детей

Блок 5. СТАБИЛИЗАЦИЯ КАРИЕСА ЗУБОВ

• Подберете индивидуальный протокол стабилизации с куратором
• Научитесь стабилизировать начальный кариес в домашних условиях без сверления и повторного наркоза
• Сможете стабилизировать начальный кариес, даже если вы уже взрослый

Блок 6. ЛЕЧЕНИЕ КАРИЕСА У ДЕТЕЙ, о чем молчат стоматологи

• Узнаете, как подготовиться к наркозу и минимизировать риски, если нет другого выхода
• Поймете, какие кабинетные процедуры стабилизации кариеса делать себе и своим детям, если это необходимо
• Разберетесь, как сохранить правильный прикус, если пришлось удалить зубы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Перестань бороться с телом — собери свою новую версию за 6 недель: стройную, энергичную и без срывов, даже если до этого ничего не работало.

Программа для тебя, если:

• Понимаешь, что тебе не нужен просто зал и просто тренер
• Хочешь внедрить в свою активную жизнь, где «нет сил, энергии и времени на себя» систему, где место для тебя все‑таки есть
• Не просто скинуть вес, а прокачать мышцы, мозг, психику, гормоны и образ жизни
• Ты устала сражаться со скачущими 5–10 кг, и хочешь не просто худеть, а перестроить тело так, чтобы результат держался вдолгосрок
• Вроде питаешься правильно, но чувствуешь тяжесть, отеки, усталость и хочешь наконец понять, что на самом деле мешает достичь желаемого
• Срываешься, переедаешь, заедаешь тревогу, стресс и хочешь выйти из этого круга без диет, страха еды и самонаказания
• Столкнулась с первыми сигналами возрастных изменений: гормоны, +5 кг «на ровном месте», бессонница, боли и хочешь пройти этот этап осознанно
• Болит спина, колени, отекают ноги, и ты хочешь не просто снять симптомы, а укрепить тело так, чтобы работа с внешностью и здоровьем была эффективной
• Замечаешь тревожность, эмоциональные качели, апатию и хочешь вернуть себе устойчивость, ясность, лёгкость в голове и теле
• Хочешь энергии: просыпаться с силами, а не опустошённой, радоваться будням и не ждать «отпуска от жизни»
• Тебе 30+ или 45+ и тебе не хочется, чтобы менопауза наступила неожиданно, а войти в нее плавно

Трансформационная программа с Юлей Смоли — это программа, где ты не просто худеешь, а выстраиваешь простую систему, которая не истощает, а создаёт образ жизни вместо краткосрочных успехов.

Программа:

Стартовый модуль

• Стартовая диагностика
• Почему после 35 всё иначе
• Как построить структуру дня
• Эфир Вопрос-ответ

Рельеф

• Умный фитнес и ошибки силовых тренировок
• Как адаптировать тренировки
• Три тренировки по 20 минут
• Эфир Вопрос-ответ

Питание

• Психология питания
• Почему вес стоит, и что на него влияет на самом деле
• Мы - то, что мы едим
• Борьба с отеками и тягой к сладкому
• Питьевой режим
• Три тренировки по 20 минут

Движение

• Чем занимается остеопат
• Восемь тренировок от остеопата по 3-15 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лига здоровых людей за ноябрь-декабрь 2025г. Тема сезона Здоровая нервная система

• Диагностика состояния
• Сон и нервная система
• Про нервную систему
• Нейромедиаторы
• Хроническая усталость. А так же о стрессе и талии
• Эмоциональное выгорание. Как себе помочь
• Как поддерживать саттвичное состояние в сложные времени и балансировать себя и близких
• Гайд по работе с тревожностью: техники работы через тело
• Нервная система: основные функции и как она влияет на пищеварение, гормоны, психику
• Выгорание. Что происходит с телом, и как себе помочь
• Активация вагус-нерва и парасимпатической НС
• Состояние наблюдателя, осознанность
• Гайд по цифровой гигиене
• 8 шагов: как успокоить тревожный мозг
• Эфир-кейс от Софьи Мархининой
• Работа с паническими атаками и ОКР
• Грибы для работы мозга
• Мировоззрение как фундамент нервной системы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В результате прохождения курса вы:

• Поймете что такое панические атаки.
• Узнаете почему, у кого и как они возникают.
• Научитесь быстро выходить из этого состояния.
• Перестанете жить в страхе.
• Будете получать удовольствие от всего, чего боялись раньше.
• Сможете помочь тем, у кого они есть.

Кому будет полезен этот курс:

• Творческим, возбудимым людям (панические атаки чаще бывают у них).
• Родителям, имеющим возбудимых детей и подростков.
• Всем, кто уже хотя бы один раз испытал это состояние.
• Тем, кто часто попадает в состояние тревоги.
• Специалистам, которые работают с клиентами.
• Всем, кто склонен к стрессам.
• И тем, кто живет в этом стрессе уже давно.

Спойлер: Программа курса

Урок 1. Реальные факты о панических атаках
Урок 2. Что происходит при панической атаке
Урок 3. Ошибки поведения при панических атаках
Урок 4. Причины возникновения панических атак
Урок 5. Строение и функции вегетативной нервной системы
Урок 6. Вегетососудистый криз
Урок 7. Причины вегетососудистой дистонии
Урок 8. Вегетативная нервная система поясничного отдела позвоночника
Урок 9. Атлант — первый позвонок шеи
Урок 10. Природа страха
Урок 11. Адреналин — гормон стресса
Урок 12. Кортизол — гормон стресса
Урок 13. Противотревожные гормоны
Урок 14. Теории возникновения панических атак
Урок 15. Тесты
Урок 16. История самообследования при панических атаках
Урок 17. План обследования при наличии панических атак
Урок 18. Состояния похожие на тревогу. Требуется консультация врача
Урок 19. История выхода из панических атак
Урок 20. Система питания при тревожных расстройствах
Урок 21. Супплементы мировой практики при тревожных расстройствах
Урок 22. Супплементы Кораллового клуба против тревожных расстройств
Урок 23. Программа Mental Forse
Урок 24. 128 способов выхода из панических атак. Наглядное руководство
Урок 25. Механизмы, виды и типы ПА. Информация для врачей
Урок 26. Работа надпочечников
Урок 27. Связь стресса и панических атак. Памятка. 67 способов выйти из стресса
Урок 28. Тревожные расстройства у детей
Урок 29. Что нельзя делать при тревожных расстройствах
Урок 30. Чем опасны панические атаки
Урок 31. Как лечить панические атаки. Официальная медицина
Урок 32. Стратегия самопомощи при приступах панических атак
Урок 33. Взаимопомощь при панических атаках
Урок 34. Проверка знаний по системной инфографике
Урок 35. Психологические практики при панических атаках
Урок 36. Чек-лист 128 способов выхода из панических атак

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Когда урогенитальный дискомфорт перестаёт управлять жизнью
URO-комфорт — системный проект о восстановлении урогенитального баланса через физиологию, нервную регуляцию, гормоны, слизистые и мышечный баланс.

Если это про вас
Частые позывы без понятной причины
Жжение или давление при «нормальных анализах»
Симптомы возвращаются снова и снова
Напряжение внизу живота, усиливающееся от стресса
Почему это редко проблема одного органа
Чаще нарушается регуляция: нервная система, состояние слизистых, гормональные колебания, мышечный баланс тазового дна и микроциркуляция.

URO-комфорт разбирает механизмы, а не отдельный диагноз.

Что такое URO-комфорт
Это не курс «про цистит» и не марафон. Это цельная система понимания тела и восстановления устойчивости, когда симптомы перестают быть хаотичными.

Темы проекта
1. Как работает мочеполовая система
2. Микробиом и защита слизистых
3. Почему воспаление возвращается
4. Гормоны и урогенитальное здоровье
5. Связь нервной системы и мочевого пузыря
6. Тазовое дно: удержание и отпускание
7. Питание и слизистые
8. Электролиты и гидратация
9. Анализы и наблюдение
10. Восстановление после антибиотиков
11. Тепло и микроциркуляция
12. Вагус и психоэмоциональные паттерны
13. Поддержание баланса в менопаузе

Что меняется после проекта
Появляется ясность
Понимание, что именно запускает симптомы.
Снижается телесное напряжение
Меньше спазмов и настороженности.
Формируется система поддержки
Сон, питание, стресс и движение складываются в одну логику.

Тариф Самостоятельный
Доступ ко всем материалам проекта

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новые рецепты
- напиток для похудения
- от дряблого живота
- для подтяжки овала
- для упругости кожи

1500р.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс-практикум, где вы не просто получите рецепты, а научитесь понимать своё дыхание и защищать его системно

Устали от этого замкнутого круга каждый год?
Першение в горле
Снова першение...
Новый вирус
Паника, поиск рецептов
Приём случайных средств
Временное облегчение

Знакомо?
Потому что так работает симптоматический подход. Мы лечим следствие, игнорируя причину. На курсе мы разорвём этот круг, перейдя к системному подходу: от понимания причин — к поэтапному укреплению
Ваш дыхательный иммунитет — это система.

И ей нужна инструкция по эксплуатации.
Это не набор лекций о травах. Это практическая программа, где вы шаг за шагом, в согласии с циклами природы, построите свою собственную «крепость» для дыхательной системы. Вы научитесь предупреждать проблемы, а не героически «тушить пожары».

Спойлер: Программа:

Модуль 1. Фундамент
Урок 1. Анатомия дыхания. Карта «слабых мест».
Урок 2. Особенности дыхательной системы у детей.
Урок 3. Главные враги дыхательной системы зимой: сухой воздух, вирусы, стресс.
Урок 4. Что происходит в дыхательной системе на фоне болезни.

Модуль 2. Профилактика и защита
Урок 5. Применение общеукрепляющих, поливитаминных растений. Адаптогены.
Урок 6. Влияние на иммунную систему. Иммуномодуляторы, иммунокорректоры, лимфотропные растения.
Урок 7. Методичка первой помощи.

Модуль 3. Этапы лечения дыхательной системы
Урок 8. Носоглотка
Урок 9. Сухой кашель
Урок 10. Влажный кашель

Модуль 4. Восстановление и укрепление после болезни
Урок 11. Травы для реабилитации. Сроки реабилитации.

Модуль 5. Дополнительные методы лечения дыхательной системы
Урок 12. Ингаляции, компрессы и фитоаппликации. Дыхательные упражнения, пасторальный дренаж.
Урок 13. Зона легких по су-джок. Семянотерапия. Фитодиетика

Этот курс для вас, если вы...

• Устали болеть каждый сезон и хотите укрепить иммунитет системно.
• Любите травы, но путаетесь в информации и боитесь навредить.
• Хотите передать знания о безопасном травничестве детям и близким.
• Ищете наставника-практика, а не теоретика.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый курс «Кого кормить будем? 2.0» – это обучение, которого ждали многие!

• Откуда берется и как передается микробиом
• Онтогенез бактерий и грибов
• Просветная и пристеночная микробиота
• Механизмы устойчивости
• Работа ЖКТ
• Заселение хороших бактерий
• Как убрать патогенных
• Действие грейпфрутовой косточки
• Восстановление микробиома после антибиотиков
• Состояния, связанные с бактериями
• В каких случаях нельзя работать с бактериями
• Выбор стратегии при заболевании.

Курс длительный!
Занятия будут проходить по субботам с 15.00 до 18.00, начиная с 21 марта.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Формат:

• онлайн, продолжительность - 6 часов
• методическое онлайн пособие
• сертификат о прохождении мастер-класса

План:

Введение:

• Актуальность проблемы избыточного веса и ожирения в современной медицине. Статистика в РФ/мире
• Краткий обзор регуляторных механизмов аппетита и энергетического баланса
• Место пептидов в современной фармакотерапии избыточного веса: эволюция подходов

Биохимия и физиология пептидов, влияющих на вес:

• Классификация ключевых пептидов (грелин, лептин, GLP‑1, PYY, амилин и др.)
• Механизмы действия: рецепторные мишени, сигнальные пути
• Естественная динамика уровней пептидов при приёме пищи и голодании
• Нарушения пептидной регуляции при избыточном весе

Пептидные препараты в клинической практике:

• Зарегистрированные препараты (агонисты GLP‑1: лираглутид, семаглутид и др.):
• доказанная эффективность по снижению массы тела;
• схемы дозирования и титрации;
• данные долгосрочных исследований
• потенциальные и не учтенные в конвенциональном подходе риски и подходы по их оптимизации с учетом интегративного, превентивного и персонализированного подхода
• Экспериментальные молекулы и офф‑лейбл применение
• Комбинированные пептидные препараты: перспективы и ограничения

Показания и противопоказания:

Показания:

• ИМТ ≥ 30 кг/м²;
• ИМТ ≥ 27 кг/м² с ассоциированными заболеваниями (СД2, АГ, ОСА);
• поддержание веса после бариатрических операций

Противопоказания:

• беременность и лактация;
• медуллярный рак щитовидной железы в анамнезе;
• packed-cell volume < 30%;
• тяжелая почечная/печеночная недостаточность;
• индивидуальная непереносимость

Потенциальные риски и побочные эффекты:

• Типичные реакции (тошнота, рвота, диарея,запор)
• Редкие, но серьезные осложнения:
• панкреатит;
• холелитиаз;
• гипогликемия (при комбинации синсулином/сульфонилмочевиной);
• психические расстройства (редко)
• Мониторинг безопасности: клинические, лабораторные и инструментальные методы

«Серые зоны» и нерешенные вопросы:

• Длительная терапия: риски толерантности и отмены
• Применение у особых групп (дети, пожилые, пациенты с психическими расстройствами)
• Офф‑лейбл использование пептидов
• Этические аспекты «косметического» назначения
• Недостаток данных по взаимодействию с некоторыми препаратами

Оптимизация и персонализация терапии:

• Подбор препарата на основе фенотипа пациента с избыточным весом (метаболически здоровое/нездоровое ожирение/избыточный вес)
• Генетическое тестирование (полиморфизмы рецепторов GLP‑1 и др.)
• Комбинация с немедикаментозными методами (особенности питания, сон, стресс-менеджмент, физическая активность, нутрицевтики)
• Динамическая коррекция дозы с учетом ответа и побочных эффектов
• Мультидисциплинарный подход: роль эндокринолога, диетолога, психолога

Заключение:

• Ключевые тезисы: баланс эффективности и безопасности.
• Перспективы развития пептидной терапии избыточного веса и ожирения

Экспертный состав:

• Александр Королев – к.м.н, уролог, эндокринолог, онколог, врач превентивной, антивозрастной и интегративной медицины, доцент кафедры урологии СГМУ им. В.И. Разумовского, выпускник и ведущий эксперт института PreventAge®
• Надежда Фетисова - к.м.н., врач эндокринолог, диетолог, специалист по антивозрастной медицине, эксперт института PreventAge®

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекционный план:

1. Микробиота полости рта: структура, причины патологии зубов и десен и бактериальное вмешательство.
2. Обзор клинического применения пероральных пробиотиков с акцентом на Streptococcus salivarius K12 для нивелирования рецидивирующего фаринготонзиллита и острого среднего отита у детей и взрослых.
3. Современное использование анализа микробиоты кала в диагностике дисбактериоза и при восстановлении эубиоза.
4. Обзор влияния препаратов, питания и нутрицевтиков на микробиом.
5. Как понять качество пробиотиков?
6. Схема использования пробиотиков, наряду с ИПП и антибиотиками, для эрадикации Hp.
7. Влияние пробиотиков и роль кишечной микробиоты в депрессии.
8. Микробиом кишечника и реакция на лечение рака.
9. Вагинальный бактериальный консорциум и ВПЧ.
10. Правильная структура микробиоты кишечника у новорожденных.
11. Анализ микробиоты влагалища для точной диагностики типа вагинального микробного сообщества (Community State Type (CST) и определение лечения для восстановления вагинального CST, характеризующегося более низким риском бактериального вагиноза, вагинита и преждевременных родов.
12. Альфа-глюканы, иммунитет и избавление от ВПЧ.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа оздоровления метаболизма, нормализации пищевых привычек и похудения.
За 3 месяца вместе с психологами, нутрициологами и диетологом.

Наш организм сложнее, чем просто процесс по превращению пищи в калории или сжигания жиров.
В основе всего – метаболизм. На работу метаболизма влияют 3 слоя:

• 1-й слой. Базовый (Питание, движение)
  То, насколько качественно мы питаемся. Насколько подвижный у нас образ жизни.
  Все диеты работают только на этом слое. Действительно, изменения тут дают быстрый видимый результат. Но не долгий.
• 2-й слой. Состояние (Тревога, стресс, сон)
  Это то, как мы себя чувствуем.
  Самое важное, чему нужно научиться, чтобы скорректировать проблемы на этом слое:
  Правильно и качественно спать;
  Справляться со стрессом без заедания;
  Преодолевать тревогу не через пищу.
• 3-й слой. Ментальный.
  Нерешенные вопросы на этом слое приводят к заеданиям и перееданиям на фоне эмоций. Саботажу диеты, когда вы вроде хотите, но не делаете или часто срываетесь.

Мета протокол - это система
по оздоровлению метаболизма и похудению через выстраивание здорового питания, подвижного образа жизни, нормализации сна, снижения тревоги и умению справляться с эмоциями.

В протоколе не будет:
запретов на какие-то конкретные продукты. Есть можно все.
готовых меню, которые только вгоняют вас в рамки. И не дают ответа: а как питаться во время семейных застолий? Или в кафе?
жиросжигающих тренировок, после которых есть хочется еще больше.

Зато будет:
вы едите досыта, не переедаете и не голодаете
знаете, когда остановиться, потому что наелись. Даже если еда в тарелке еще осталась.
вам комфортно и легко стройнеть. Это не диета, а другой образ жизни, который вам нравится.

Что внутри протокола?
100+ записанных лекций, гайдов и чек-листов от диетолога, нутрициологов и психологов, специалистов по работе с нарушениями пищевого поведения
Записи и конспекты эфиров прошлых потоков, где разбирались все вопросы и ситуации
Протокол предполагает старт с подсчета калорий, как образовательного инструмента, а затем плавный переход к гарвадской тарелки и принципам интуитивного питания.
Тем не менее, вы можете сами решать какой метод контроля питания вам подходит. Суть протокола и ключевые принципы питания, которые там раскрываются, от этого не изменятся.

Детали программы Мета протокол

Неделя 1. Аудит 1-го слоя

• поймете, почему вы сейчас не худеете, даже если следите за питанием
• что такое “срыв” в питании и как с ним работать
• что делать, чтобы лично вы начали худеть
• умеючи выбираете еду вне дома, оставаясь в рамках своего вектора питания без чувства ограничений
• в магазине легко выбираете нужные продукты, обращая внимание на важное на этикетках
• а при выборе еды из доставки понимаете, как не наесть лишнего.
• пройдете диагностику и поймете свои психологические причины переедания.

Неделя 2. Слой 1. Вносим корректировки

• узнаете, сколько и чего есть лично вам
• поймете, как есть все и при этом худеть
• какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы чувствовать сытость и ускорить метаболизм
• а что еще, кроме еды дает вклад в стройность? узнаете и начнете применять
• в магазине: что брать, чтобы легче было питаться дома

Неделя 3. Контакт с телом. Зачем стройнеть - первый слой причин

• научитесь понимать когда вы едите, потому что голодны, а когда заедаете стресс или негативные мысли
• познакомитесь со своими причинами НЕ худеть
• поймете, как несложными методами уменьшить калорийность питания без ощущения “потери”
• узнаете, какие есть коварные привычки, от которых мы набираем вес и какие есть стратегии работы с ними

Неделя 4. Триггеры и эмоции, которые влияют на наши решения о еде

• поймете сколько овощей и зачем действительно нужно есть для здоровья и стройности
• как увеличить долю овощей комфортно для ЖКТ
• познакомитесь со своими триггерами, которые стоят за желанием “поесть”
• начнете лучше разбираться в своих эмоциях, которые влияют на то, как мы едим

Неделя 5. Аудит 2-го слоя

• поймете, какие жиры нужны в вашем рационе для стройности
• сократите количество неполезных жиров в рационе
• научитесь работать с триггерными ситуациями переедания на практике
• найдете свои источники радости помимо еды
• поймете, сколько реально пить воды лично вам и что делать с отеками

Неделя 6. Слой 2. Вносим корректировки

• научитесь правильно спать, чтобы восполнять энергию за ночь и чтобы недосып не провоцировал срывы в питании
• поймете, почему ночью тянет к холодильнику и что с этим делать
• освоите ключевой инструмент по работе с эмоциями в еде
• поймете, как личные границы влияют на вес и что с этим делать
• изучите, как сепарация влияет на наше поведение и как ее уже достичь

Неделя 7. Стресс как важная причина срывов и перееданий

• узнаете, какие углеводы стоит есть, сколько и как их просто добавить в рацион
• изучите как связаны инсулинорезистентность и гликемический индекс с похудением и как это учитывать в питании
• снизите тягу к сладкому
• научитесь работать со стрессом и освоите инструменты для выработки иммунитета против стресса

Неделя 8. Тревога и саботаж, которые мешают стройности

• научитесь работать с тревожными состояниями, которые чаще всего и толкают нас к холодильнику
• познакомитесь со скрытым врагом - самосаботажем и как с ним бороться

Неделя 9. Аудит 3-го слоя

• освоите инструменты для превращения целей - в привычку
• противостоите внешним триггерам и понимаете, какие продукты могут “триггерить” вас

Неделя 10. Слой 3. Вносим корректировки

• поймете как самооценка влияет на ваше питание
• освоите инструменты по повышению самооценки
• погрузитесь в тему сексуальности и поймете, как ее проявить в своей жизни (и да, это снова про снижение веса)
• разберетесь, как достигнуть осознанности в питании

Неделя 11. Установки и убеждения. И как прийти к легкости в здоровом питании

• поймете, как достичь интуитивного питания, когда ешь то, что хочется, а не что “положено по диете”
• познакомитесь с установками и научитесь их выявлять и убирать
• освоите конструктор рационов
• освоите искусство саморегуляции, чтобы уметь поддержать себя даже в кризисных ситуациях, не срываясь на еду

Неделя 12. Как продолжить худеть или закрепить результат

• твердая опора на себя, ведь все инструменты у вас есть и вы знаете как их применять
• пошаговый план: как худеть дальше
• пошаговый план: как удерживать вес без постоянного контроля

Бонусы

• Гайд “Как питаться вне дома”
• Гайд “Как добирать белок при похудении”
• Гайд-меню “Завтраки за 5 минут”
• Гайд “Секреты питания в офисе”
• Гайд-меню “Ужины до 20 минут”

Тариф “Я сам”
100+ записанных лекций, гайдов и чек-листов от экспертов программы
Библиотека эфиров и конспекты к ним, где разбирались все популярные ситуации и вопросы
Бонусные материалы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...